Mido المشرف المميز
عدد المساهمات : 58
نقاط : 224 تاريخ الميلاد : 10/06/1994 تاريخ التسجيل : 28/07/2010 العمر : 30 الموقع : thematrex60@yahoo.com
| موضوع: ما هى مواصفات الاكل الصحى؟ الجمعة يوليو 30, 2010 3:43 pm | |
| يستطيع الانسان الحصول على طعام صحي يوفر احتياجاته الغذئية ويساعد على وقايته من الأمراض باتباع النصائح الغذائية التالية: 1-تناول الحبوب الكاملة والأغذية المحضرة منها في كل وجبة كالخبز الأسمر وحبوب الافطار والذرة. 2-نوع ماتحصل عليه منثمار الفواكه والخضراوات وبخاصة الطازج منها. 3-احصل على معظم البروتين الذي يحتاج اليه جسمك من بذور البقول والمكسرات والأسماك والدجاج ومقدار أقل من اللحوم الحمراء. 4-استبعد الدهون الحيوانية في تحضير أطباق طعامك واستعمل كميات صغيره من الزيوت النباتيه. 5-احصل على كميات صغيرة من منتجات الألبان واجعل معضمها على شكل لبن زبادي ولبن رائب وأجبان. 5-لا تكثر استعمال الملح والسكر في أطباق طعامك. 6-اشرب كميات كافية من الماء كل يوم,خصوصا خلال الطقس الحار. 7-استعمل طريقة الشي والسلق والخبزفي تحضير طعامك.
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
| |
|
aya الادارة العامة
رقم العضوية : 10 عدد المساهمات : 1591
نقاط : 1779 تاريخ الميلاد : 28/11/1991 تاريخ التسجيل : 30/07/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: ما هى مواصفات الاكل الصحى؟ الإثنين أغسطس 02, 2010 8:38 pm | |
| شكرااااااااااااااا تسلم ايدك | |
|
sun الادارة العامة
رقم العضوية : 4 عدد المساهمات : 1050
نقاط : 1203 تاريخ الميلاد : 27/01/1990 تاريخ التسجيل : 28/07/2010 العمر : 34 المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: ما هى مواصفات الاكل الصحى؟ الثلاثاء أغسطس 03, 2010 2:42 am | |
| ميرسى ميدر على التوبيك
ف انتظار المزيد مشكورررر | |
|
Aliaa2010 الاعضاء المجتهدين
عدد المساهمات : 47
نقاط : 50 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
| موضوع: رد: ما هى مواصفات الاكل الصحى؟ السبت سبتمبر 03, 2011 9:14 pm | |
| شكرا جزيلآ على هذا الموضوع المفيد | |
|